Udostępnianie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
Bądź świadomy tego, co dobrze, ile jesz. Ta podstawowa idea pozwoli ci zaoszczędzić od setek na licznych kaloriach każdego tygodnia.
Aby zastosować tę zasadę, nie jedz, podczas gdy twoje zainteresowanie rozprasza się jeszcze jedną aktywnością. Włóż jedzenie do ust tylko wtedy, gdy jesteś głodny, a także pamiętasz o tym. Wskazuje to na wyłączenie T.V., wyjdź z samochodu, a także bez względu na to, co robisz, nie pasuj się w kuchni podczas gotowania.
Krok #2: Bilans metody
Bądź świadomy rodzajów jedzenia, które jesz podczas każdego posiłku, a także upewnij się, że jest zrównoważony. Kiedy jesz zrównoważony plan diety pełen szczupłego białka, pełnoziarnistych, wielkich ofert warzyw, kilku codziennych porcji owoców, a także ograniczonego tłuszczu, a także słodyczy, twoje ciało będzie zadowolone, a także stracisz pragnienie przejadać się.
Wskazuje to, że nie zawsze należy jeść posiłki na bazie węglowodanów, a także nie zawsze należy jeść posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu. Zrób mentalną listę kontrolną grup żywności, które spożywałeś każdego dnia. Czy zjadłeś chude białko? Czy miałeś dużo warzyw? Czy powstrzymałeś się od jedzenia znacznie więcej niż jednego lub dwóch głównie posiłków na bazie węglowodanów? Ta mentalna lista kontrolna zaoszczędzi Cię przed podejmowaniem decyzji o żywności, której później żałujesz.
Krok #3: Bądź dostrojony
Twoje ciało zawsze powie ci, kiedy jego głód był zadowolony – po prostu tak wspaniale ignorowałeś wskazania, że beczasz z posiłkiem tylko po to, by poczuć się, jakby ci się trafiło mnóstwo cegieł brzuch. Czas wziąć głęboki oddech, a także wysłuchać swojego ciała.
Powiązane korzyści echinacea dla twojego zdrowia
Kluczową częścią dostrojenia się jest powolne jedzenie. Kiedy zaczniesz płacić odsetki, zauważysz punkt, w którym każdy kęs stanie się mniej, a mniej satysfakcjonujący. To jest metoda twojego ciała pozwalająca ci zrozumieć, że miałeś wystarczającą ilość, a także, że każde ciągłe ugryzienie jest po prostu przesadne (tak, nawet jeśli jesteś tylko w połowie talerza makaronu).
Chcesz przyspieszyć utratę masy ciała, uczynić ją trwałą, a także ukształtować swoje ciało w tym samym czasie? Mam to, czego potrzeba, aby cię tam dostać! Bez założenia, bez trendów, a także bez niezwykle długich treningów. Zatrzymaj się na mojej stronie, a także wskazać na mój bezpłatny coaching lub napisz do mnie z wszelkiego rodzaju pytań.
– Jenn z PersonalFitcoach.com
Dołącz do społeczności zdrowej mamy
Link do tego postu: 3 kroki, aby pozbyć się przejadania
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział