Udostępnianie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
Kobiety w całym kraju są rozciągnięte cienkie. Zazwyczaj są wielozadaniowe i starają się zrównoważyć swoje życie domowe i zawodowe, co implikuje ich zdrowie na tylnym palniku. 13–19 maja to Narodowy Tydzień Zdrowia Kobiet, krajowy wysiłek stworzony przez biuro ds. Zdrowia kobiet, Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, w celu zwiększenia świadomości na temat możliwych do opanowania kroków, które kobiety mogą podjąć, aby poprawić swoje zdrowie. Zarejestrowana dietetyk Susan Bowerman, zarejestrowana dietetyk Herbalife Nutrition, przedstawia cenne sugestie dotyczące zdrowia kobiecego PH-D i linków do zasobów, które pomogą Ci być zdrowszą i szczęśliwszą wersją.
Jedz zdrowie – szukasz prostego, łatwego i skutecznego planu posiłków? Daily Nutrition Meal Plany (dostępne do pobrania), stworzone przez Susan Bowerman, mają wbudowaną liczbę kalorii i są opracowane, aby oferować białko potrzebne Twoje ciało każdego dnia, aby funkcjonować najlepiej. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać plan, który spełnia Twoje potrzeby. Następnie stwórz codzienne menu, które obejmują zdrowe i zrównoważone posiłki, przekąski białkowe i koktajle (takie jak pieczony smak orzechowy Formula 1 przez Herbalife Nutrition).
Poruszaj się – powinieneś celować przez 30 minut codziennych ćwiczeń, aby zmniejszyć ryzyko wspólnych chorób przewlekłych. Jeśli nie możesz wykonywać ćwiczeń jednocześnie, dobrą wiadomością jest to, że nadal jest skuteczna, jeśli trening jest podzielony na krótkie wybuchy aktywności w ciągu dnia, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w Journal of the American Heart Association. I tak, biorąc schody zamiast windy, chodzenie energicznie (co najmniej 3 mil na godzinę) i znalezienie miejsca parkingowego pojazdu najdalej od sklepu liczy się do codziennej aktywności. Ponadto dla wielu odejście od biurka nie zawsze jest możliwe, ale nadal możesz ćwiczyć z tym filmem „5 ćwiczeń, które możesz wykonać przy biurku”.
Powiązane witaminy żywotne, które powinieneś przyjmować codziennie
Pamiętaj, aby złapać swoje ZZZ. Wystarczający odpoczynek jest niezbędny dla twojego zdrowia i jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz zapracowany i wymagający harmonogram. Niewystarczający sen może sabotować nawet najbardziej zdyscyplinowany plan zdrowotny, ponieważ zmęczenie i codzienne zmęczenie mogą spowodować pominięcie swojej aktywności lub możesz zwrócić się do jedzenia, aby „wyrównać”. Z drugiej strony regularna rutyna ćwiczeń może pomóc Ci osiągnąć głębiej , znacznie bardziej spokojny i regenerujący sen.
Jako mama rozumiem z pierwszej ręki, jak łatwo jest całkowicie skupić się na rodzinie, ale konieczne jest również, aby uświadomić sobie czas, aby dbać o siebie, upewniając się, że jemy prawidłowo, ćwiczymy i dostajemy wystarczającą ilość snu, abyśmy mogli być, abyśmy mogli być zdrowsze i szczęśliwsze dla naszej rodziny.
Aby uzyskać znacznie więcej sugestii dotyczących odżywiania i fitnessu, sprawdź odkryj dobre odżywianie.
Link do tego postu: 13-19 maja to krajowy tydzień zdrowia kobiet-Twój zdrowie ma pierwszeństwo. Poświęć trochę czasu, aby być zdrowszym i szczęśliwszym
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział